冬になると気分が落ち込み不安定。冬季うつ病の症状。

毎年　冬になると気分が落ち込む日が多く、何も行動する気になれません。

しかしそれはただ自分が季節的に冬が苦手なんだと思っていました。
ひどい時には一日寝て過ごしたりと、周囲には怠けていると思われているかもしれませんが、とにかく冬限定で気分が落ち込み、不安定で、無気力でダルイのです。

ある時テレビを観ていましたら、それが『冬季うつ病』の症状とあてはまり、早速、診療内科を受診したところ、やはりそのように診断されました。

私の冬季うつ病の症状としましては、とにかく寝ても寝ても１日中眠い、不安やイライラして精神的に不安定、肩こりでだるい、無気力で何もやる気が起きず集中力もない、甘いものを欲する　　などです。

この病の原因は日照時間の低下です。

冬は日照時間が減り、太陽を浴びることで作られるセロトニンの分泌が減ります。
セロトニンは精神を安定させる脳内物質なので、これが減少すると、うつ状態になる。
ということです。

ですので、対策は何より光を浴びることです。

医院では高照度照明器具を使い人工的に光を浴びます。
さらに自宅では、朝はまずカーテンを開けできるだけ窓辺で朝日を浴びるようにしています。

効果は劇的に改善とまではいきませんが、冬でも普通に生活できるようになりました。

この病は女性に多く、普通のうつ病とは異なり期間限定であることから、なかなか知られていないようですが、冬の時期が苦手過ぎる方は、この病を考えてみてください。