パニック障害

19才の頃に初めてパニック発作を体験してから、16年以上、今までずっとパニック障害、不安障害に悩まされています。

わたしの場合、過呼吸などはあまりなく、とにかく不安が襲ってきて動悸に繋がり、血圧上昇、ほてりに繋がっていきます。苦手な場所は、歯医者、美容室、遊園地乗り物、飛行機、地下鉄、人混み、暑い場所などです。一度、こわい発作を経験してしまうと、どうしても頭から離れようとせず、何度通っても、予期不安から発作に繋がってしまいます。

わたしは、睡眠中にも発作が出るので、夜間に発作になると、本当に焦ってしまいます。
大抵、身体がほてり、汗だくになり、血圧も上昇してしまっているので、わたしの個人の対処法としては、①冷たい氷を舐める②冷たい風邪にあたる、今なら扇風機、ないときは窓やベランダを利用して、とにかく身体を冷やす③首や顔、色んな場所を保冷剤で冷やす！これが一番効果的か気がします！

緊張した後は、特に発作が出やすくなってるようにおもいます。なので、コンサートなど、どうしても自分が行きたいところがある時は、(保冷剤をタオルでくるんだもの。冷えピタ。凍らした水。)を必ず持っていくようにしています。この発作は、死んでしまうのではないかと、何度経験してもらその気持ちは消えません。

他人と約束するのも、大嫌いになりました。

完治するのは、とても難しく思いますが、いつかまた昔の様に薬の要らない生活に戻れることを願ってます。