「むずむず脚症候群」「レストレスレッグス症候群」は生活改善で症状を緩和

■病気が発覚した経緯
ある時から夜の寝つきが悪くなり、睡眠不足で日中眠くなることが多くなりました。
足の指先の方が、しびれる感覚があり、出張で運転をする際に居眠りをしそうになることもあり、病院で受診をしました。
泊まり込みで睡眠障害についての検査もあり、用紙による長い問診も受け、「むずむず脚症候群、ストレスレッグ症候群」と診断されました。

■症状
病気の名前の通り、足がむずむずするのがこの病気の特徴で、足指先のしびれ、むずむずの不快感により足を動かしたい衝動に駆られます。
また足の不快感により眠りが浅くなり、昼間に眠気が出てきます。

症状の重い人は、睡眠の障害になるほど不快感が継続し、日中に眠気が出て日常生活が送れなくなる方もいます。

■治療の内容
小さな湿布のような貼り薬を処方されまして、毎日貼っていましたがあまり効果がありませんでした。
一方生活改善による症状の緩和も行い、
・カフェインをできる限り取らない
・タバコ、アルコールを控える
・運動、ストレッチを定期的に行う
・鉄分を十分にとり、バランスよい食事を心がける
・就寝前に軽い散歩、脚のマッサージを行う
・足を温めるか、冷たいシャワーを脚にあてる（私は暖かい方があっていました）

私はこちらの方法で症状を抑えることができました。

■その後の経過
私の場合は症状が軽いので、積極的な薬物療法は行いませんでした。
脚先の不快感やむずむずされる方は一度診察を受けることお勧めします。
睡眠障害専門病院の受診をお勧めします。