対人恐怖症に悩みましたが、肯定・否定、思考を柔軟にし克服。

苦しい、苦しい、親に相談しても僕の対人恐怖症を理解してくれる人間が周りに居ない。

父親や母親に相談しても『そんな事気にするな』『わざわざ病院に行く事じゃない』『行けるもんなら一人で病院へ行け。私は知らない』

と言われるだけでした。

当時極度の対人恐怖症に陥っていた僕はコンビニに行くだけでも物凄い恐怖を感じ、トイレに駆け込み1時間以上出られなくなった事もあります。

そんな症状があるのに一人で病院（しかも敷居の高く感じる精神科）へ行けるでしょうか。

本当は精神科で正しい治療を受けたかった。

でも行けないという状態が何年も続きました。

たまたま、家族で図書館へ行った時についに治療法を発見しました。

そこに書いてあった対人恐怖症の為の治療法は

まず「ポジティブな言葉」と「ネガティブな言葉」をノートに書くという事でした。

例えば、バスでくしゃみをしたとします。

ネガティブな言葉ならば「バスで大きなくしゃみをしやがって。マナーのなってない奴だな。菌も撒き散らして最低な奴だな」

しかしポジティブな言葉に治すと「あの子は風邪だろうか？大丈夫かな。最近寒くなってきたし。風邪じゃなければいいけど。お大事に。」

という事になります。

いつ、どんな事でも良いです。いつでもそうやってポジティブな言葉とネガティブな言葉に置換する為のノートを取り続けました。

すると「この人はこう思ってるけど、こう思ってくれる人もいるんだ」という自信がついていき、

そこからどんどん対人恐怖を克服する事が出来たんです。

もしも同じ悩みを持っている方が居たら、同じようにノートを取ってみてください。

この文章をポジティブな言葉とネガティブな言葉にしてみます。

ネガティブ「いちいち不幸自慢しやがって。俺のほうがもっと不幸だよ。この程度の事で病気とかいって甘えるな。文章も汚いし読みづらい、0点」

ポジティブ「色々な病気もあるんだね。今まで辛かったね。改善方法を見つけて本当に良かったと思います。応援しています」

といった感じです。対人恐怖に悩んでいるみなさんも色々な言葉をポジティブ、ネガティブに改変させて思考を柔軟にしていきましょう。