妊娠してから体質変化？出産後特にひどくなり、便秘に悩んでます。

便秘は2人目を妊娠してから突然なりました。それまで小さい頃から快便で、便秘で悩んだことがなく最初は辛かったです。出産後特にひどくなり、便秘薬はずっと飲んでいると効かなくなると聞いていたので数回どうしても出ない時だけ飲んでみたのですが私はなぜか効き目がなく出なかったです。本当に１ヶ月でないこともありお腹はパンパンでキリキリと痛く、毎日お腹が重かったです。食物繊維をたくさんとったり、ヨーグルトを食べたり、乳酸飲料を飲んだり、テレビで見てマッサージをしてみたりなんでも試しました。しかし最初3日間くらいは効くのにすぐに効果がでなくなりまた便秘の日々でした。出ても残便感があり硬い便でした。
とにかく体質を変えないとと思い、食事をバランスよく食べ、でなくてもしたくなくても決まった朝の時間にトイレにこもるようにしました。今でも30分以上こもってることが多々あります。それでもこもると毎日出るようになりました。とにかく私はするときの体勢が大事で前かがみになってお腹を圧迫したり体勢を戻したりしてお腹に刺激をしてます。すると不思議としたくなります。食事も大事ですが、やはりお腹に詰まってるのか刺激をするのは大事だと思います。まだまだ便秘に悩まされてますが改善されるようにいろいろ試して頑張ってます。