教員ですがうつになりました。教員の過重労働が問題視されていますが…。

●うつ病と診断に至るまで

中学校教員をしています。
4月に転勤があり、環境が大きく変わりました。大きかったのは、部活動で未経験の某競技を副顧問で持たされたことでした。
平日は朝7時に出勤し、部活動と事務作業で家に着くのは毎日10時時過ぎ。土日はすべて部活動で丸一日潰れ、休みは月に1日程度しかありませんでした。
6月を過ぎたころから毎晩のように悪夢にうなされてグッスリ眠ることができませんでした。疲れが全く取れない状態でフラフラになりながら、なんとか業務をこなす毎日。一日中頭痛がするために常に頭痛薬を服用していました。
7月下旬ごろ、休職を決意し、精神科に駆け込みました。すぐにうつ病と診断。
管理職に事情を説明したところ、よく理解をいただき、部活動を外れることになりました。

●医療機関の予約について

心療内科や精神科は初診が予約制で、すぐ診てほしいと思っても予約がなかなか取れません。何軒か問い合わせましたが、どこも予約が1ヶ月先でした。5軒目くらいに掛けた診療所で3日後に予約を取ることができました。受付のスタッフいわく、精神科が少ないために、予約が取れない状況はどこの地域でも起こっているらしいです。

●診察・治療について

初診で、1時間くらいかけてじっくりと話を聴き取った後、薬を出していただきました。
薬がなくなりかけたら、診察を受けに行きます。診察は5〜10分程度の現状報告で、医師による簡単なカウンセリングと薬物療法が中心です。
薬は現在に至るまで頓服で使用しています。薬はゆっくり効いてきて、気がつけば気分が楽になっています。寝る前に飲むとよく眠れます。私の体にはよく合っていたように感じます。

●その後…

1週間休ませていただいて、休職には至っていません。部活動を外れたこともあり、時間外労働は大幅に減り、徐々に回復していったように感じます。しかし一度バランスが崩れてしまったためか、どうしても朝から憂鬱な気分が続いて耐え難いときがあります。そのようなときは、無理せず薬を服用しています。

●アドバイス(私見)

ほかの仕事にも当てはまるかわかりませんがアドバイスをさせていただきます。
治療には職場の理解が大切です。上司に相談するときは、仕事の多さに対して文句を言う感じではなく、助けを求めるような言い方が良いと思います。
うつの人は、今この瞬間、自分自身を保つのに全てのエネルギーを必要とする、とてもしんどい状態です。何よりも、無理せず休む勇気を持つことです。
薬には抵抗があるかもしれませんが、薬が効くと精神的な余裕ができてくるので、色々な悩みを冷静に客観視できます。薬だけで全てが解決するわけではありませんが、自分が前に進もうとしたとき、自分を助ける味方になってくれるはずです。
同じ状況でお困りの方がおられましたら、良くなることを祈念します。