末端だけじゃない冷え性

20代半ばはいわゆる「末端冷え性」で、指先や足先が冷える程度でした。
しかし、20代後半になると、末端だけではなく、二の腕も冷えるようになり、夏でも今はクーラーの効いた環境が多いため、長袖は欠かせません。
冷え性になる要因は様々ですが、私の場合は運動不足による筋力の低下とシャワーのみの入浴、体を締め付ける洋服の着用により、血流の流れが悪いことがあげられます。

「女性は冷え性が多い」というくらいポピュラーな病気ですが、冷え性も意外とやっかいな病気です。
まず、冬は手足が冷たすぎてなかなか眠りにつけません。
仕事中は手足や腕の冷たさが気になり、集中できません。
寒さで無駄な力が入り、肩が凝り、疲労します。

冷え性は生活や環境の変化で改善も可能ですので、ぜひ冷え性とおさらばしましょう。
(出産を考えている女性は特に冷えは厳禁です。)

～実践した改善方法～
・入浴はシャワーのみではなく、きちんと湯船につかる(せめて週に2～3回)
・軽い運動やストレッチをする(お風呂上がりに15分程度)
・肌を露出した洋服や締め付ける洋服は着用しない
・体を温める食材を摂る(冬に摂れる野菜は体を温めるのでオススメ。夏野菜は体を冷やすので×)

血流を良くすれば、冷え性は治りますし、美容にも良いです。
お肌も綺麗になりますし、むくみやすい人はむくみも改善されるでしょう。
私は夏でも(蒸れ対策も兼ねて)5本指ソックスなど履くようになって、だいぶ改善されたように思います。
あと、冬は眠りにつきやすいように、入浴中に布団乾燥機で布団を温め、入浴後、体が温かいうちに布団に入り寝ます。
(すぐ眠れるように、数時間前から電気は豆電球程度にしておき、眠りをスムーズにします)