不眠症は治る

私は一時期、不眠症になっていた事がありました。
毎日の事でしたが、眠ろうとしてもいつも３，４時間ぐらいは眠る事ができませんでした。
私の場合は症状が軽い方だとは思いますが毎日眠れない事は苦痛でした。

仕事があるから早く眠りたいのに眠る事ができませんでした。
考え事をしたり心配事があったわけでもないのに眠れませんでした。まだ寝床について1時間ぐらいなら大丈夫なのですが、最低3時間以上経ってからだったので眠ろうとするときにまた眠れないんじゃないかと思ってしまいます。

安眠できるというアロマのラベンダーをティッシュにつけて枕元に置いて香りを嗅いで眠ろうとしてやってみたことはありますが、2日間ぐらいはほんの少しだけ早めに眠る事ができましたが、効果は続きませんでした。
一番効き目があったのはやっぱり湯船でした。湯船で体を温めて、体温が上がってからだんだんと体温が下がってきた時に眠気がきて眠る事ができます。

その時に携帯を見たり電磁波が出てるテレビ、パソコンを見たりしなければ自然に眠れるようになりました。

私の場合は体の中が冷えすぎていて不眠になっていたと思います。
不眠になっても、睡眠薬を飲んだりせず、睡眠薬で治すことはできないので、頼らない方が良いと思います。
興奮状態の交感神経が優先されていると眠れないので副交感神経を優先させて、リラックスするのが良いと思います。私は毎日の湯船で不眠が治りました。