思春期から不眠症。妊娠をきっかけに断薬し、生活に支障のないレベルを維持

16歳頃から不眠で治療してきました。
治療といっても、その時の症状に合わせた薬を飲む程度で薬の量も増えたり減ったりでした。
布団に入ってもなかなか寝れず目が冴えてました。寝れても夜中に数回目が覚めたりで、起きても寝た気はあまり感じれませんでした。日中は頭がモヤモヤして眠かったです。

薬を飲んで強制的に眠り、夜中起きないように深く眠れるように薬を基本的に二種類飲んでました。
入眠用にマイスリーを飲み、深く眠れるように飲む薬はその時々で変わってました。
ものによっては、寝目覚めが良くないものもありました。口の中が苦くなるもの、吐き気が出るものなどもありました。

学校や仕事があった時は、薬に頼ってましたがお休みの日に薬を飲まずに寝るとなると外が明るくなってたり昼夜逆転になって悪循環になるので常に薬を飲んでましたが、特に良くなることはありませんでした。
よく規則正しい生活、運動、仮眠はとらないなど言う方もいますが、実際、規則正しい生活を心掛ければ多少改善しますが、日中はいつも眠かったです。眠気がきて我慢しても夜になると不思議と目が冴えます。運動して体を疲れさせても目が冴えてしまいます。
すっきりするまで寝ると12時間以上寝ないとすっきりしませんでした。薬が増えたり減ったりの生活がずっと続いてました。

妊娠がわかった時に薬を飲むのをストップしました。
妊娠中は悪阻が酷かったのもあって、寝れる時に寝たいだけ寝る。食べれる時に食べるといった生活で、安定期に入って落ち着いてきてから徐々に夜目が冴えて寝れなくなってきました。
里帰り先の産院の先生や助産師さんに相談して、規則正しい生活にこした事はないけれど、きちんと睡眠(仮眠も含め)がとれてれば…とのことで薬を飲まない方向で過ごしてました。
3時から4時に寝て、お昼に起きて散歩したりして、夕方仮眠をとってました。
経過も順調でした。

産後は床上げまで家族の手伝いがあっても、やはり授乳やオムツ交換等で食事もままならなくなることはあり、眠くても寝れない一日が続いてたので夜目が冴えることは少なくなりました。
産後は体が疲れてることやホルモンの関係もあるのか短時間でも質の良い睡眠がとれました。
今は授乳期だったり、夜中に何かあった時にすぐ対応できるよう薬は飲まない方向でいますが、日中は眠くても自分勝手に寝れない状況だったりで遅くとも2時には寝れて朝は6時~7時に起きてます。
日に日に睡眠の質が悪くなってるので頭がスッキリしないことが増えましたが、飲まなくても生活に大きな支障がなければこのまま飲まずに様子を見ていきたいです。
今は完治とは言わずとも、出産を経て環境も大きくかわったのもありとても改善されました。