食事の時間を毎日同じにするなど、主に食生活の改善で、便秘が改善されました。

若い頃から、便秘には悩まされていました。1週間出ないのはしょっちゅうで、下剤や浣腸を使って、無理に出したり、腹痛が酷くなり病院に行くこともありました。治したいと思って、便秘に効く漢方薬など、薬に頼ってみましたが、どれも最初は効きますが、続けていると、効果がなくなってきました。

運動もしましたが、長続きはしませんでした。ある日、雑誌に便秘解消法が、記載されていて、書いていた内容が、朝コップ1杯の水を飲むことと、歩くこと、発酵食品を食べること、食事の時間を毎日同じにすることの4つでした。ヨーグルトなどは良く食べていて、走ったり運動するのは、続きませんでしたが、歩くだけなら、近くのスーパーに車を使わずいくだけでもいいので、続けられると思い、ダメ元でやってみることにしました。

朝のコップ一杯の水から始まり、朝食でヨーグルト、食事の時間も毎日同じに変えて、歩くようにしたら、便秘が改善され、下剤を使ったり、病院に行くことはなくなりました。