「少し太り気味」「疲れやすい」以外に自覚症状が無い、脂肪肝。

ここ最近、とても疲れやすい状態になっていたのですが、
先日の健康診断で「脂肪肝」と判定されました。

少し太り気味でしたので、身に覚えはあったのですが
脂肪肝になりましたので怖いです。

今までの疲れやすいというのも、この脂肪肝が原因であったことが
考えられます。脂肪肝は血がドロドロになると言いますので、
それが原因で疲れやすかったり、頭もさえないという症状もあります。

原因としては偏った食事も考えられます。
不規則な食事や暴飲暴食の状態の場合、また運動不足の場合は、
脂肪酸などが中性脂肪として肝臓に蓄えられます。
また、アルコールも脂肪肝には大敵です。

ダイエットは脂肪肝に良いと思われていますが、急激に無理に
ダイエットした場合はかえって脂肪肝になるリスクもあるようです。

今回、脂肪肝と判定されましたので、自分でも次の項目は
注意してしようと思っています。

軽い運動を心がける、規則正しい食事をする、お酒を控えるという
ところでしょうか。

食事では糖質が良くないというのがありますので、
パンや麺はあまり取らないように心がけようと思います。

また、運動は激しいものではなく、筋トレやストレッチなどの
筋肉をつけるような軽いものを行って、脂肪肝の解消につとめたいと
思っています。