3年前から糖尿病の治療中。食事の変更と筋トレが効果あり。

病気が発覚したのは3年前、健康診断の数値の結果でした。
その前から少し糖代謝に異常がでており、特に症状がでていないため放置した結果でした。
（体重はBMIだと適正。見た目は肥満ではありません）
通院のきっかけとなったのは、胃腸の不調が生じての診察のついでに詳細の検査をし、30代手前でついに糖尿病と診断されてしまいました。
決定打となったのは空腹血糖値、ヘモグロビンA1cが9以上という数値でした。脂肪肝もあり、隠れ肥満とも診断されました。
ひとまず1ヶ月は薬の投与は行わず、経過を見てもらうことに。
以下は私が心がけた主な内容です。

・白米から玄米に変更
・筋トレ（背筋、腹筋の強化、スクワット）
・仕事帰りのウォーキング（1キロ以上を目標）
・カロリーゼロのシロップに変更
・食前にもずく酢を食べ、食後グヮバ茶の摂取

上記を心がけることで、空腹血糖値が210から110まで、ヘモグロビンA1cは7.5に減少しました。
血糖値を大きく下げる要因となったのはやはり食事の改善と体幹トレーニング、いわゆる筋トレのようです。
筋トレで、糖含め代謝をあげるので有効だと先生もおっしゃっていました。

ですが食後血糖値が200を超えてしまうため、その点は体に負担がかかるとのこと。
その後の膵臓の負担を考え、現在は上記の生活を心がけてセイブルのみの薬投与となっています。先生曰く、2つ目の薬の投与も予定しているとのことです。
まだ治療を初めて3ヶ月程度ではありますが、この生活で運動を心がけるようになってから腰痛がなくなり、健康の実感を違う所で感じています（笑）