ノンアルコール飲料の活用と常備酒排除で節酒に成功！
よーし
(40歳代・男性)
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2014年12月26日投稿
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父親がガチガチのアルコール依存症で、
そのようにはなるまいと思っていたのですが、
社会人になり仕事の責任が増えるにつれ酒量が増えてしまいました。
具体的には、毎日濃い目のハイボールを１リッターくらいでした。
そんな調子で飲んでいたところ、
会社の健康診断で肝臓の値がひっかかってしまい、
再検査に行くと禁酒まではいかないが節酒するようにとのこと。
休肝日を週2回、うち1回は2日連続を目標に、
自分なりに下記のようにプランを立てて節酒を成功させました。
①ノンアルコールビール
休肝日ではやはり口さみしくなります。
ノンアルは馬鹿にしている方も多いですし、事実自分もそうだったのですが、
不思議なもので一定の満足感を得られます。
一種の代替療法と言えるでしょう。
②家に酒を置かない
節酒前は大ペットボトルのウィスキーとソーダが常に家にあったのですが、
これをやめ、飲みたい日は会社の帰りに買うようにしました。
これがなかなか面倒くさがりな私には効果がありました。
③禁酒アプリ
スマホには禁酒アプリが沢山あり、毎日の飲酒量が記録できるものを購入しました。
休肝日が少なかったり、週の飲酒量が多いと警告が出るため、
適切な飲酒量へコントロールできるようになりました。
こうした取り組みが功を奏し、節酒に無事成功しました。
肝数値も通常に戻り、妻も喜んでいます。
アルコール依存症は否認の病気と言いますが、
まずは本人が自覚し節酒・禁酒の計画を自分で立てられれば
回復は速くなるのではないかと思います。
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