陸上競技の長距離走で疲労骨折。徐々に進行するので気づきにくい。

アルバイトのしすぎで栄養失調になり、骨が浮き出るほどガリガリに痩せていた時期がありました。
そんな状態にも関わらず、陸上競技部に入り、長距離専門で毎日がむしゃらに走り続けていた結果、骨に異常をきたしました。
初心者ということもあり、その時の自分の体の状態、体の限界値、練習方法等、何も理解せずに走っていたので、知らない間に体にものすごく負担をかけていたのでしょう。太ももの付け根辺りに違和感を感じた頃には、既に骨折し始めていたのです。

疲労骨折は、その部分のオーバーワークで、骨がだんだんと磨り減ってもろくなることにより起こります。私の場合は、普段のランニングですり減っている上に、急斜面をブレーキをかけながら走り降りた時に一気に負荷がかかり、腰骨の下の辺りの骨がついにかけてしまいました。

疲労骨折は徐々に進行するので、途中で気づきにくいうえに、普通の骨折と比較して治りも遅いです。
そのため、自分の体に必要以上に負荷をかけないこと、ちょっとでも違和感を感じたらすぐに安静にすることが大切です。
また治療方法としては、疲労骨折する部分によって固定をするか、固定できない部分であれば安静にしておくことです。
ある程度痛みが緩和してきたら、水中ウォーキング等、痛みが出ない動きで少々の負荷をかけてやることも、骨を強くする良い方法です。