自律神経失調症を改善する方法を探し…ストレス軽減で回復を目指します。

私は元々ストレス耐性が低く精神的に参ることがしばしばあります。落ち着いていた自律神経失調症が再発してしまいました。
残念ながら現在、仕事を辞めて休養中です。時間があるので自分の症状について分析をしてみました。

今現在の症状として
・のぼせ
・頭痛
・動悸
・抑うつ


●自律神経失調症が再発しやすい環境

①自律神経失調症が再発する時期は冬が多い
↓
これは最近気づきました。季節の変わり目の中でも冬はもっとも
再発しやすいです。職場、車内、デパートなどお店の暖房が気持ち悪いです。人工的な生暖かさで耳が赤くなってのぼせ始めたら
もうアウトです！そこからストレスを感じて、上記の症状が次々現れました。

②騒音が病気を誘発する。
↓
騒音があるのも再発の要因になることに気づきました。

転職した職場の騒音、生活音などのストレスで上記の症状が現れました。


●自己流改善策
「5感でストレスを感じるので5感でストレスを軽減させよう」と改善策を探索中です！

今回私が始めた行動として、冬場のお店などに行く場合は上半身は薄着で、ハンカチに包んだ小さい保冷剤を持ち歩きます。

騒音対策は耳栓をします。騒音で精神的に参ったら静かな場所に行く、最悪、静かな地域に引っ越しを考えております。

なかなか難しいですが、なるべくストレスを軽減し回復していきたいと思います。