40歳の発症から36年間…HbA1cの維持を意識した糖尿病との闘い方。

私は40歳のときに職場の健康診断で糖尿病と診断され、今日までの36年間糖尿病と付き合っている。これまでに、ヘモグロビンHbA1cの値が旧JDS基準で8.0を超えることがしばしばあったが、以下のような工夫をすることによって、HbA1cが上がらないように保ってきた.

①　食後の運動にはメニューを変えて試している.
　現在行っているメニューは以下の通りです.
　　　　　　　食後の運動メニュ－
(1) ウォーキング（２Kmはジョギング）
速さ６Km/h＋ジョギングを１時間
(2) ダンベル ２０分
(3) 縄跳び １００回×５＝５００回
(4) うさぎ跳び ５０×６＝３００回
(5) 片足スクワット １００回×３×２＝６００回
(6) 自転車 １～２時間（坂道）
(7) 石段駆け上り ５００段
これらの中から、たとえば、次のような組み合わせを選ぶ．
昼：①ウォーキングか、または②自転車は必須＋③その他
夜：①ウォーキングは必須＋②その他

②　食事については、玄米は必須、そして、カロリー計算はせずに美味しく戴く.
　　　　　主食：玄米　　間食：お菓子 　２食／日　、カロリー計算なし
(１)酒類は好きではあるが極力控えている．
(２)甘党なので、食べ過ぎないようにして、毎日お菓子類を食べている．

③　薬による治療とHbA1cの結果は以下の通りです.
　　薬 　　　　　　　　　　 　　　HbA1c
~ H.24.7
アマリール1mg×2
ベイスン0.2mg×2 　　　　　旧基準JDS値　ほぼ7.0 ± 0.4
（これまでに、JDS基準で8.0を超えていたが7.0 ± 0.4まで下がった）

H.24.8 ~
ネシーナ25mg×1
アマリール１mg×1
ベイスン0.2mg×2
　　　　　　　　　　　　　新基準NGSP値　ほぼ6.2±0.2
（薬の処方により　新規準NGSP基準でさえも6.2±0.2まで下がった）

１．ネシーナの服用を勧めてもらったお陰でHbA1cが下がり、
食後の運動を以前より少し減らすことができた．
２．これまでに、薬の副作用を感じたことはない．
（時々立ち眩みがする）
３．①ウォーキング+②自転車+③縄跳び、またはうさぎ跳びの組合せが最も
HbA1cを下げるのに効果があるように思える．
しかし、甘いものを食べ過ぎた月は、この程度の運動では、必ずHbA1cが上がる.また、この組合せはハードなために長続きしない．
４．ネシーナの服用を勧めてもらう前は、20年くらい、いろいろなサプリメントで　試したが効き目はなかった．また、最近、新薬も試したが、ネシーナ錠ほど効果はあるとは思えなかった．
５.　信頼できる病院（医師）に如何にして巡り合えるか.一つの病院にこだわらない方が良いと思います．
36年間、以上の方針を変えずに通して来たことが、HbA1cをそこそこに維持出来たと思っております．このデータを主治医の先生も他の患者様への参考にして下さました．

この口コミがHbA1cが下がらずにお困りの方の参考になれば幸いです．