妊娠後期の逆流性食道炎。胃痛と吐き気がおさまりませんでした。

妊娠初期のつわりもおさまり、妊娠6,7ヶ月は食欲も出てきて平穏に過ごしていました。８ヶ月に入り、おなかがどんどん大きくなってきて夜寝苦しくなってきました。
家族で夜外食に行った日のこと、帰ってきておなかが苦しくて、しばらく休もうと思ってすぐ横になり、その後入浴を済ませ就寝。
朝方４時頃激しい胃痛で目が覚めました。背中を丸め、おなかを抱え込むように耐えていましたが、一向に痛みは止まず。と思ったらどんどん吐き気が込み上げてきておなかも痛いままトイレへ。夕飯に食べた物はまだ全然消化されておらず、ほとんど吐いてしまったと思います。吐いてしまえばスッキリするかと思いきや、胃痛も吐き気もおさまらずそのまま布団の中で朝を迎えました。ちょうど翌日が妊婦健診だったので先生に相談すると、妊娠後期つわり、逆流性食道炎とのこと。対策としては脂っこい食べ物を控える、一度にたくさん食べずにこまめに食をとる、食事中水分を摂り過ぎない(消化機能が低下するため)、食後２時間くらいは横にならない、などといったものでした。また、胃痛には空腹時や寝る前にホットミルクを飲むのも良いらしく、私も後日試してみると胃痛が和らいだように感じました。劇的な効果はありませんでしたが。
妊娠中でも飲める薬もありますが、赤ちゃんのことを考えてもなるべく薬にはお世話になりたくないので、食生活の改善に取り組みたいと思っています。