膝を痛め、専門家のもとで開始した、鍛えたい筋肉を意識しながらのトレーニング。

体重過多にも関わらず、
つい仕事で動き過ぎて膝を痛めてしまいました。
そこで、理学療法士の知人が働く整形外科スポーツクリニックに
通うことにしたのです。

ドクターの見解では、
やはり体重を適正体重になるまで減量することと
なるべく膝に負担がかからないように注意しながら
体を支えるインナーマッスルを鍛えていくことで
膝の痛みは良くなっていくでしょうということでした。

それで、週に１回はクリニックでトレーニングを、
そして、週末はプールに行って水中トレーニングを開始しました。

これまで専門家の指導のもとでトレーニングを
やったことがなかったので、
理学療法士の先生の指導は勉強になることばかりでした。

「鍛えたい筋肉を意識できない状態で、やみくもにやっても成果は出ない」

これが最も響いた言葉です。

実際に、非常に軽い負荷で筋肉の動きを意識できるポイントの
フォームチェックからスタートし、
慣れてきたら負荷を高めながらとにかく「意識」を大切にしました。

トレーニングを開始して半年ぐらいになりますが、
痛みはかなり軽減してきました。

あとは適正体重にするために
食事にも気を付けながらトレーニングを続けたいと思っています。