弛緩性便秘。朝に白湯を飲み、腸のマッサージを続けました。

便秘が5日以上続くことが何度も続いたため、病院に行って診察をしてもらいました。
先生によると弛緩性便秘だそうで、運動不足や乱れた食生活による可能性があるとのことでした。
私は普段はデスクワークが中心で、移動手段も車なのであまり運動する機会がありませんでした。
また、カフェインを摂りすぎないようにとも注意を受けました。私はコーヒーが好きなので１日に何倍も飲むのですが、カフェインは身体を冷やしてしまい、利尿作用があるので、便を作るのに必要な水分が不足しやすくなってしまうのだそうです。
病院では下剤を処方してもらいましたが、基本的には下剤に頼るのではなく、生活習慣を見直すことが一番大事だと言われました。
朝起きてすぐに白湯を一杯飲むことと腸のマッサージを勧められ、毎日継続したところ、以前のように何日も便秘が続くことは少なくなりました。