ふくらはぎの肉離れ。蓄積した疲労・寒さ・急な動きで発症

去年、雪が常に積もるようなエリアのアミューズメント施設で毎日仕事をしていた時の事です。
毎日氷点下の中、雪かきなんかで疲労が蓄積していました。
また、寒い中の立ち仕事で血行も悪かったと思います。
そんな中、新たな作業に向かう際に急に走り出した時に、はっきり『ブチっ』と聴こえて激痛が走り、そのまま歩行困難となりました。
夜でしたが救急の整形外科さんに診ていただきました。
触診で、すぐに先生は『あー、これは肉離れです』と仰いました。
触ってすぐにわかるものか？と思いましたが、のちに自分で触って納得しました。
明らかにふくらはぎの筋肉の真ん中あたりが、不自然に途切れたような凹みがあります。
幸いギプスまでにはならず、松葉杖だけ貸し出しという形になり、鎮痛のテープ剤と内服だけの処方となりました。
なんやかんやで松葉杖外すのも3週間ほどかかり、不自由なく違和感なく歩いたり小走りできるまでは２カ月かかりました。
癖になるとのことなので、それからあまり無理に疲弊しないように、過度に冷えないように等すこし気にして過ごしていますが、
今の所再発していません。