運動不足と不摂生で精神に負荷がかかり、そのはけ口として過食症になりました

3、4ヶ月前からイライラするようになり、夜も眠れなくなりました。
夜中に過食をしお酒を飲むことでイライラを解消してなんとか眠るという毎日を送っています。
以前は60キロだった体重が89キロになりました。

私の主治医に聞いてみると大きな声で笑われました。
「運動不足と不摂生が原因」と言われました。
どういうことかと聞くと、運動不足によって身体がなまり、精神に負荷がかかっており、そのはけ口として身体が無意識に過食や飲酒を求めている、ということでした。

私は今、精神の病の為休職中で、引きこもりがちです。
主治医によると、引きこもるとどうしても運動不足や不摂生に陥るので、過食になってしまうのだそうです。
主治医の患者にも引きこもりは過食の方が多いと言います。
過食で太った結果、人生に悲観したり、自信をなくしたりして、うつ病を併発したケースもあるというから、過食というのは深刻な病なのだと思いました。

そこで私は医者の指導のもと、以前続けていたランニングを再開しました。
祖父母に任せていた朝夕の犬の散歩も私が積極的にやっています。

お酒も毎日飲んでいたのですが、週に4日だけ飲むことにし、
深夜の飲酒もやめました。
そのかわり、子供を相手に遊ぶことで、ストレスを発散させました。

するとストレスがだいぶ和らいできました。
89キロあった体重が87キロになりました。
たった2キロの変化ですが、体重と一緒にストレスもごっそり落とせたという実感があります。

それでも時々過食することはありますが、
よく眠れるようになりましたし、少しずつですが回復している気がします。

運動するのは面倒ですが、心身の健康の為に大切なんだなと実感しました。