ペットを抱えて階段をおりている途中でぎっくり腰になりました

２階から１階にペットを抱えておろしている時でした。
早くおりたかったのか、ペットが一瞬暴れ、それを支えようとして体をひねった時でした。

ぴきっ

と、音がしました。

残りの階段２，３段を転げるようにおりて
玄関に向かって土下座状態のまま１０分くらい動けませんでした。

母親にLineで連絡した後に身体を横になんとかして、別の部屋になんとか這いずって移動。
とりあえず自分の部屋で横になりたいと思ったのですが
２階まで上がれない…

そもそも立ち上がることすらできません。

片手をついて「うっ」
膝立ちになって「うっ」
壁につかまってたって「うっ」
階段を１歩あがって「うっ」…

それを繰り返してベッドに転がりこみました。


この文章を書いているのは、発症してから４８時間が経過していますので
初日と二日目にわけて症状を書いてみます。

■初日
とりあえず立つことすら困難でした。
トイレに行くためにベッドから降りなければなりませんが
それ自体が困難なため真剣にペットボトルに小水をしようかと考えました。

ただ、汚い話ですがもう片方はトイレにいかざるを得ないので…
這いつくばるようにしてベッドから降りてトイレへ向かいました。

身体にはよくないのですが、トレイにできるだけ行きたくなかったので
初日は何も飲まず食わずで過ごしました。

あまりの痛みに寝返りも打てないので
夜もあまり寝れず、寝ても何かの拍子で痛みで起きてしまう状態でした。


■二日目
IT系企業に勤めているため、ベッドの上で自宅作業をしようと試みましたが
うつ伏せの状態は５分が限界で断念しました。
休みながらなら通勤できるかと思って、車に乗ってみたのですが不可能でした。
座った状態の痛みもさることながら、振動が痛みを助長します。
普段意識していなかったのですが、車ってエンジン回すだけでこれだけ揺れてるんだと変に感心してしまいました。

ただ、何とか自力で立ち上がって壁づたいに歩行はできるようになったので
トイレには困らなくなりました…


■対処方法
病院へはまだいっていません。
移動がそもそも困難で、それが症状を悪化させそうなので怖くて動けないというのもあります。
幸いシップは家にあったので４８時間ずっとはっています。
知人の柔道整復師に連絡したところ、基本的には炎症なので冷やし続けろといわれました。

色々なサイトを調べてみましたが、基本的には冷やすことが大前提のようです。
（中には温めろと書いてあるサイトもありましたが、大部分のサイトはお風呂禁止と書いてありました）
また、固定することが大事なようで、ゴムバンドやコルセットでの固定を進めているところが多くありました。

自分はコルセットを持っていたので
シップをはった上からずっとコルセットで固定しています。

また、寝るときは出来るだけ膝をそろえて寝たほうがよいようです。
実際、自分の体験として膝をそろえていたほうが痛みも少なく安楽な姿勢を取りやすいです。