変形性膝関節症の痛みを軽減する為、ウォーキングを日課に。

50歳になろうとしている頃、右膝に違和感が。それは動き始めるときに頻繁に感じるようになりました。
だんだんひどくなって、ついには自転車をこぐこともできなくなってしまいました。
それにともない腫れてきてしまい病院へ。レントゲンの結果、変形性膝関節症で、すぐに膝にたまった水を抜きました。これが信じられないくらい痛かった〰。

それからヒアルロン酸の注射治療を勧められました。ヒアルロン酸は膝の潤滑油のような役割を果たすそうです。
1週間に1度、５回打ちました。（これも痛かったです）
その治療とリハビリのおかげで、痛みはなくなりましたが正座はさすがにできなくなりました。

しかし、半年ほどしてまた痛みが出るようになりました。やはり変形性膝関節症は、骨と骨のクッションがすり減ってしまうことで起こる症状なので、ヒアルロン酸でごまかしても根本治療にはなりません。
せめて生活の質が落ちないように、痛みだけでも何とかしたいと先生に相談すると、やはり運動をして膝に筋力をつけなければ同じことの繰り返しだと言われました。
膝が痛いときには、安静にして冷やしておいたほうがいいそうですが、痛みが引いてきたら積極的に膝の筋肉を鍛えるようにしました。

最初は椅子に座って足をゆっくり上げ下げする程度でしたが、調子が良くなってきたので軽くウォーキングを始めました。痛みが出たら休むようにして、できるだけ続けるようにしました。

すると、3か月くらい経ったころから膝の痛みや違和感が徐々に薄れてきました。
今では、1時間くらいのウォーキングを日課にしています。

市販のサプリメントのグルコサミンを飲んでいる人も多いと思います。
私もいろいろなグルコサミンを試しましたが、効果のほどは？？？ですね。病院でもグルコサミンが処方されたことはありませんから。
グルコサミンはあくまでも補助で、やはり運動療法と合わせて治療しないとあまり実感できないと思います。