腰椎すべり症と長い付き合い。いまは運動をして、予防に励んでいます。

30年以上も前から「腰椎すべり症」という持病を持っています。
長時間椅子に座ったり、悪い姿勢をしたままでいると臀部（坐骨神経痛）と足のふくらはぎの裏に痛みが走ります。

　病院でレントゲンを撮ると腰椎の一番骨盤に近い最後の箇所が、前に滑っておりそれが足の神経を刺激しているとのことで「すべり症」の診断を受けました。

　当初は、腰の牽引、ロキソニンの服用など行って凌いでみたり、カイロプラティックなどに通って一時的に痛みの緩和を行っていましたがこれも長続きしませんでした。

　それから一念発起して、まずは腰への負担を減らすため、体重を10キロ減らし、腰に負担のかからない座り方（あぐらはかかず、正座するほか、椅子に座るときは坐骨が立つようなマットを敷く）を気を付けています。
だから今でも座敷での催しなどは、正座でおりますし、疲れてくると椅子の上でも正座すると和らぎます。

　いろいろな整形外科を探しましたが、手術するほどのこともないといわれ、保存療法を進められるだけですので、あまり根本的な解決には繋がらないと、ネットでいろいろと調べているうちにＡＫＡ（骨盤を微妙に動かしたり、関節の稼働をよくさせる手技）の施術を行うのが良いことを確認しました。そこで地元にそうした病院がないか調べたところ、できる病院を見つけました。（名古屋市内では数院しかないようでした）そこに通ううようになると、不思議にある程度の期間は、腰が痛まず持つようになりました。
　
　それでも座り仕事が多いので、腰痛用ベルトなどもいくつも試しながら、骨盤が不安定に動くのを制御してくれるものを探して使っています。（スポーツメーカーのⅯ社のもの愛用）
　
　このように今現在は、一病息災というような形で病気ともうまく付き合えるようになったのですが、整形外科の医師曰く「そもそも骨格として骨盤が前に傾斜している質ですので高齢になるとほかの腰痛に悩まされるかもしれない」とのこと。
　
　そのため、いまから背筋と腹筋そして姿勢規律筋（インナーマッスル）を鍛えるよう時間を見つけては運動しています。
　特に最近は、「マッケンジー運動」（インターネットで参照してください。）にも取り組んでいます。それなりに効果は出ていると思います。とにかく、いまは予防が大切と励んでいるところです。