床のティッシュを取っただけでぎっくり腰！負担のない行動を心がけてます。

体力的には自信はあったのですが、毎朝寝起きからバタバタと出勤準備をし、だらだらゆっくりとというより、嫌な気持ちを払拭する勢いで朝の支度をしていたある日のことです。

寝起き、いつものごとく起きてすぐ階段をさっと下り、１階の部屋で用意をしながら、床にひらっと落ちてしまったティッシュを拾った瞬間身体中に電気が走り…。何が起きたんだ！？と痛みで倒れそうになるもかがむと痛くてとっさに壁に反って立った状態で停止しました。

もうそこから動けず、、、でもどうしても休めない日でそのままの状態で摺り足でちょこちょこスリスリ変な歩き方で歩き、１日怪しい動きで何とか業務を出来たのは奇跡と思います。(後から考えると、あの時寝転がらなくてよかった…。と寝てしまったら最後起きれない事に翌日の朝気付くはめになるのです)

仕事を何とか終えれ、何の痛みか自分自身も分からず、動けたからぎっくり腰とかゆうものなんだとも自分でも分かりませんで、夕診の内科と整形外科、両方診てもらえる診療所に向かいました。

そこで寝転がることがこんなに痛いのだと改めて感じながら、骨折などでないかの確認？レントゲンを撮られ、何もないと言われて、いわゆるぎっくり腰ですねとの診断でした。

医療用のコルセットをその場で購入し、痛み止などの処方箋をもらいました。その日から動き始めは能の役者のような摺り足動きでそろそろと、、寝転がる際はベッドのみで(絶対床に布団は起き上がれないと思います)一度ベッドに座ったらゆっくりとうつ伏せになる。また起きる時もうつ伏せの状態からゆっくりと膝を正座の状態にして腰を丸めて猫のポーズをしながら、ゆっくりとゆっくりと身体を起こしてゆき、座位までもっていく方法をあみだしました笑。

日にち薬と思います、徐々に稼働域が増えてきて、たまに忘れてちょっと腰に変な負担が走ると電気が走り、もうその神経のビリビリとした痛みがほんとに恐怖です。それからは、寝起きの身体や筋、筋肉などがまだ硬い状態の時は、ゆっくりと動くように気をつけています。下のものを取る時には、ぱっと下に手を伸ばさず(腰に負担がかからないよう)膝を曲げて取るように気をつけています。