ジワジワ負担をかけても、状況によってはぎっくり腰になるようです。

もともと座骨神経痛の既往があったので、重い荷物を持つことや子供を抱っこすることは避けていました。腰椎も右に曲がりやすいので、左を下にした側臥位も避けています。
駅から徒歩12分の所に熱中症予防セミナーを受けに行った帰りです。次の予定があり、早く電車に乗りたかったので早歩きで駅までの坂道を登って行きました。リュックサックには、お土産にもらったOS1のペットボトルとゼリーが一つづつ入っていました。
翌日、普通に起きて活動していたものの、排便時にいきむと呻いてしまうような激痛。何となく下半身のダルさと、歩行時に違和感があったため、整形外科を受診しました。結果は、ぎっくり腰。レントゲン写真に写った腰椎は、右方向に曲がっていました。牽引と電気治療でその日は嘘のように身体が軽くなりましたが、翌日はまた重だるく、3週間ほど週3回のリハビリに通いました。リハビリの翌日は、揉み返しのようなダルさと違和感、疲れが酷かったです。
ぎっくり腰は重い荷物を持った時などになると思っていましたが、軽い負荷でも状況によっては痛める原因になるようです。仕事も座りっぱなしなので、腰の筋肉も弱っていたようですし、再発予防に運動を取り入れた方が良いとのことでした。