10年近く便秘で薬に依存。漢方に変え、腹筋をつけたら改善しました。

10年近く便秘で悩まされておりずっと市販の便秘薬を飲んでいました。（刺激の強いピンクの薬です）
放置していると放置している分だけ出ないので1週間は当たり前で、ガスが溜まりお腹が張って吐き気がしたり1週間放置して便秘薬を飲んだ時には特に吐き気が酷く1日気分が悪かったです。

市販薬は1回の服用に3錠までと決まっており私は毎回マックスの3錠を飲んでましたがたまにそれでも出ずにお腹だけが苦しい日もありました。

体重の変動が2〜3キロ当たり前だったので、さすがに治さないとまずいなあと思い便秘外来を受診しました。

エコーと触診をしたのですが何年も便秘薬で出してる分腹筋の力が全くと言っていいほどなくそれも原因の一つということでした。（自分で便を出す力がなくなる）
慢性便秘や常習性便秘の方はほとんどみたいです。

とにかく市販の薬は本当に依存性が高く腸の状態を悪くするだけなのですぐにやめなさいと言われました。
私が診ていただいた先生は根本的な改善のため薬をあまりすすめない先生だったのでまず普段の生活の見直しや腹筋の力をつけることに重きを置いた治療でした。

薬ももしどうしても我慢できなくて飲むなら漢方をすすめられました。
まず最初にはじめた事は

・腹筋の力を取り戻すために1日20回腹筋
・質の良い睡眠を取るために12時には布団に入る（朝方まで起きてることがほとんどでした）
・栄養バランスを考えた食事
・3食きちんと食べる
・食物繊維、乳酸菌を積極的に取る
・起きてすぐコップ1杯の常温水を飲む

でした。
それを半年くらいずっと続けて
私は市販で有名な便秘の漢方薬を購入し4.5日に1回4錠服用してました。

本当に不思議なことにあれだけ便秘薬で苦しんでいたのに漢方にしてからは自分の力で出せると分かるくらい嫌な腹痛がない便意がきて本当にスッキリしました！
そこからだんだん漢方薬を減らしていくことが出来て1年くらいで完全に改善されました。

腹筋の力がないという事は自分で全く気付かなかったので便秘に悩んで薬を辞めれない方はとりあえず腹筋力をつけてみて下さい！

便秘ということがストレスになってそのストレスでまた余計便秘が酷くなるという悪循環もかなり多いみたいなので長い目でみて改善していくことが大事だと思います。