変形性膝関節症になりました。膝上の筋肉をつけるため朝昼晩50回のスクワット。

エアロビクスを主にやるためにスポーツセンターに20年間続けていた頃、急に足首に違和感を感じおかしいなぁと思いながらとりあえずまだ動けたので暫く痛みをかんじながらも続けていました。
そうしましたら、今度は右膝に違和感を感じついに病院へ行きました。
レントゲンを撮った結果、変形性膝関節症という診断をされました。
暫くは無理は禁物との指示。
ショックではありましたが無理をして一生エアロビクスが出来なくなるより早めに完治しなければと必死で治しました。

どのように完治したかというと、先ず朝昼晩とスクワットをゆっくり50回。
ポイントはゆっくりと行うこと。
先生曰く、先ず大切な事は膝上の筋肉をつけ、膝に負担にならないようにしっかりと膝上の筋力をつけることが大切だと。
エアロビクスで筋力には自身があったはずでしたが使っている場所が違うらしいです。

毎日欠かさず50回を続け、約2ヶ月で痛みも全くなくなりました。
変形性関節症というと膝の痛みだけかなと思いがちですが私の場合、始めは足首に痛みを覚えました。
多分、知らない間に膝をかばう為に足首に負担がいったのかなと思います。