風邪を引かない為の対策とは。うがいは長時間しっかりと。

一年中通して病気になりやすのが風邪です。
風邪になりやすい人は、抵抗力が低い人が多い為、特に風邪にならない様に努力する必要があります。
夏の風邪は冬の風邪とは異なり、長期間体内に菌が残る為一度風邪を引くと
人によっては治るのに１週間掛かる人もいます。

寒い冬の風邪は、皆さんはどんな予防をしてますか？
暖房器具を部屋で使う為、空気はいつも乾燥しています。
ウィルスは乾燥してる場所で増殖する為、部屋を乾燥しないように
努力する必要があります。
湿度を５０％以下にしない様に心掛けましょう。
しかし努力をしていても、乾燥してる時期はすぐ風邪をひいてしまいがちですよね。

予防するにはどうしたら良いでしょう。
外から帰って来たら、うがいと手洗いをしましょう。
風邪の予防や引いた時は、喉の部分をちょっとガラガラっとやるだけじゃなく
長い時間うがいをしっかりやると、喉や舌の筋肉を鍛えることになるので風邪を引きにくくなります。
毎日使用するコップも、塩を少し入れたり、お酢を薄めた物や、熱すぎないお湯でうがいをするのも殺菌作用があり、風邪予防に効果的です。
野菜を中心としたバランスの良い食事を心掛けるのも、一つの方法です。
一度試してみてはいかがですか。