20代の時に発症した膝の関節痛。歩く姿がおばあさんみたい？

左膝が痛くなったことがあります。
膝の皿、上の方が特に。
ひざをまげのばしするのはきつくて、
立ち上がるときなどでも左足は使わないようにと過ごすようになりました。
なので、立ち上がったりして移動しなくてはいけないときは嫌でした。
階段は特に大変で、
ひざを腕で包み込むようにつかんで
ひざを押しささえるようにしてのぼりおりして
ものすごく時間をかけていました。
アパートの二階に住んでいるので、
外に出るときは階段を降りなくてはいけませんでした。
その姿をみた主人が、
おばあさんみたい
と言っていました。
でも、とくに膝をぶつけたりした記憶はなく、
あざなども出来ていませんでした。
そこで、病院に行くことにしました。

病院では、
「歳を取って骨がすりへったりしてきて痛くなる事がでてくることはあるけれど、まだ20代ですもんね・・・
絶対にないということはないですが」
と先生がいっていました。
レントゲンをとって膝の骨をみたところ、
とくにそういった症状もでていないし
骨には問題などもなさそうということだったので
とりあえず安心しました。

運動不足だったり、
長時間の同じ姿勢や
体のくせで、そこに負担がかかる事になっているかもしれないと言われました。

それはまさにそのときの自分にあてはまりました。
運動不足で、
毎日長時間同じ姿勢で、
しかも左膝をずっと曲げて体重をかけるような格好。

出してもらった湿布をお風呂あがりにつけるというのを一週間。

同じ姿勢でいる時には、こまめに体のむきをかえたり動かしたり
時間が少しでもあけばのばしたり
少しだけでも体の負担が減るように心がけるようにしました。

そして先生の教えてくれたストレッチ法や、
その時に受け取った、間接痛などについての説明や注意の冊子などを少しずつ自分でとりいれていきました。

本当に少しずつ少しずつ
痛みは弱くなっていき、
ある日気がつくと
そういえば痛かったんだっけ
と思い出す位にまでなりました。
ストレッチはもちろん今も毎日続けています。

時々寒くなったりすると
あれ、少し違和感がでたような？痛くなるかも？
と感じる時もありますが
再発したりはしていません。