禁煙外来に通院せず、自力で禁煙に成功。４つのコツを紹介。

2010年10月のたばこ税大増税に耐え切れず、禁煙を実施し成功しました。
幸いにして禁煙外来にかからずに済みましたので、
どなたかのご参考になればと思い記します。

禁煙には何度かトライし、数カ月は吸わずにいられるものの、
飲み会等で誘われて吸ってしまうのが失敗のパターンでした。

そのため、意識改革が必要だと思い、下記の事項を実施しました。
①アレンカーの「禁煙セラピー」を読む
ベタですが、これは非常に効果的でした。
「なぜたばこなんて吸いたかったのか？」という気持ちになれます。

②歯医者で歯石取り及びPMTCをしていただく
PMTCとは歯科が行ってくれる歯のクリーニングです。
プロが行うので当然すごくきれいになります。
歯が綺麗になると、維持する気持ちが強くなりますので
なかなかたばこを吸い辛くなります。
歯科衛生士さんに「禁煙を始めたので…」と言っておくと
いざ吸って黄色くなった時に怒られるので良いかもしれません。

③たばこ関連のものを徹底的に捨てる
禁煙を始めたのに、「このジッポ高かったから…」とか
「この灰皿はお土産にもらったものだから…」などと
理由を付けて、たばこ関連グッズを捨てない人がいますが、
全て処分したほうがいいです。

④完全にたばこを忘れられるまでは、飲み会に注意
たばこを吸う人とはあまり飲みに行かないほうがいいと思います。
喫煙している人はみんなどこかで禁煙する人を羨んでいるので
足を引っ張られる可能性があります。


人によって効果のあるなしはあると思いますが、
少なくとも私はこれらの方法で4年間1本も吸っていません。
おそらくこれからも続けられると思います。
興味のある方は参考にして頂ければ幸いです。