月に１度の月経前症候群（PMS）の緩和の決め手はビタミンB6

月経前症候群（PMS）という言葉聞いたことありますか？
男性には理解しがたい女性特有の症状です。

月に１度とはいえ、悩んでいる女性も多いかと思います。
私もそのうちの一人でした。
今はその症状も以前に比べたらだいぶ落ち着いてきています。

私の記事が参考になればと思い投稿しました。

さて…
【月経前症候群（PMS）とは…】
月経前一週間前後にある精神的あるいは身体的症状で、月経が始まるとともに収まったり、和らいだりする症状のことを言います。

一概にはこれ！という症状は言い切れないのですが、
私の症状としては
・歩くのも強い痛みを感じる乳の張り
・イライラや不安感
・ド～ンと重い腹痛
などです。

私には無いのですが他の症状として
・不眠
・頭痛
・食欲不振あるいは食欲増進
・抗うつ
などが挙げられます。

症状緩和の方法として、ピルの服用が効くと言われております。
しかし、毎度決まった時間に服用しなければならない・タバコは絶対にNG・副作用が出ることがあるなど、お金も掛かりますし手軽に服用出来る薬ではありませんよね。。

なのでピルの服用以外に何が良い手は無いかと、情報収集していくうちにあることを目にしました。

【月経前はビタミンB6がホルモンの関係で不足しがちになる。】
その関係でPMSの症状が出てくると書物に書いてありました。。
つまり、ビタミンB6の摂取を日頃から行っておけば、改善とまでは行かなくても緩和される可能性は大！
ということで私はピルの服用ではなく、ビタミンB6の摂取をするようになりました。

そして、薬局などで売っているビタミンのサプリメントは結構お手軽なお値段で購入できます。
（ちなみに私が買っているサプリメントは月500円行かないものです。）

しかしながら、サプリメントを飲むことに抵抗がある方もいらっしゃるかと思います。
ですので、ここで摂取すると良い食べ物を書いておきます。
◇にんにく
◇カツオやマグロ、サケ、サンマといった魚類
◇レバー、赤身の肉類
◇さつまいも、バナナ
（※過剰摂取は絶対にいけません）

ビタミンB6はPMSの症状だけではなく、
◆肌荒れの緩和
◆つわりの緩和
◆髪の毛のつや
などに作用してくれます。
女性にとっては嬉しいことばかりですよね。

なので、普段からビタミンB6の摂取を心掛けてみてはいかがでしょうか？


PMSは男性には理解されないような症状です。
それで悩んでいる女性・ここにたどり着いた皆様の参考になれば…と思います。

読んで頂き有難う御座いました。