車いす生活だと巻き爪になりやすい。爪に必要な栄養素をとり、改善しました。

私は車椅子で生活しているのですが、
足の親指がすぐ巻き爪になるのが悩みでした。

私と同じように車椅子の友人で巻き爪の人が多く、
皮膚科の先生に聞いてみたら、
「歩かないと指に圧力がかからないから、巻き爪になりやすいんだよ。」
と教えていただきました。

巻き爪予防にアドバイスいただいたことは、
まず爪の切り方は、深爪をしないこと。
少し白い部分が残るくらい伸ばしておくと、
爪が食い込みにくいので効果的なんだそうです。

実践してみると、確かに食い込み方はかなり楽になりました！

しかし、爪の生え方が悪いので
完全に巻き爪が解消されたわけではありませんでした。

皮膚科の先生に食事指導もしていただきました。
爪の材料となるタンパク質やミネラル、ビタミンをしっかり摂ることで
質の良い爪になるということでした。

その栄養素は
・良質なタンパク質
・ミネラル（亜鉛、マグネシウム、鉄、カルシウム）
・ビタミン（A,B2,ビオチン、C、D,E）

良質なタンパク質とは、プロテインスコアが高いもので、
卵としじみはプロテインスコアが100で、
ビタミンもミネラルも豊富なのでたくさん食べました。

しかし、爪の改善がみられるには食事だけで
爪に必要なすべての栄養素を十分摂るのは大変なので、
亜鉛と鉄、ビタミンはサプリでも摂るようにしたら、
3か月くらいして完全に痛みも消え、
巻き爪が治ったんです。

私のように歩けない人でも爪に栄養がしっかり届いていれば、
巻き爪にはならないんだと実感しました。