若いうちの肩こり。要因と思われる、猫背と目の疲れを改善しました。

自分は大学生ぐらいの頃から肩こりに悩まされてきました。
自分で調べたところ、肩こりには様々な要因があると判明し、自分なりに原因と対策を
考え実行した所、自力でかなり改善したので、その方法を書いていきたいと思います。


自分の肩こりの原因だった主な要因は「猫背（姿勢）」「目の疲れ」だったように思います。
当たり前のように思えるかもしれませんがこの３つはとくに社会人になってから特になりやすいものだと思います。

まず猫背に関しては自分の場合机と椅子の高さがアンバランスだったという点、ストレスなどで「ドーパミン不足」で猫背になっていたという点と運動不足で腹筋が衰えて支えられなくなっていた、という点が考えられました。

なので、「ＰＣなどを使う際、高さを調節し見下げるような形での作業にならないようにする」「ストレスを解消してよく休む」「腹筋の運動をして鍛える」「乗り物に乗った時などに背もたれにもたれかからない」という事をして改善致しました。
そして意識的に継続する事でほとんど肩こりに悩まされなくなりました。


「目の疲れ」に関してもまず上記の猫背の改善で目の負担が減ったのと、きちんと目薬や食事などで目のケアをする事でかなり視界がよくなりました。



有り触れた情報かもしれませんが、ご参考になればと思います。