サッカーの試合中に両足捻挫。応急処置のあと試合続行したら靭帯損傷に。

サッカーの試合中に両足首を捻挫しました。
シュートボールを防ごうと足を出してしまったのが、間違いで始めは右足を、次は左足を捻挫し立てなくなってしまいました。捻挫をしてからも試合を継続して出場したため負担も大きくなり、ソックスを脱ぐと両足がかなり腫れていて痛みがじわじわ感じるようになりました。

応急手当として水道水での冷却、バケツに氷水をいれアイシングを両足とも行いました。ただ、すぐに応急手当を行わなかったため痛みを強く感じました。

その後整形外科にいくと、右足首の靭帯損傷が発覚。かなり強いキックを足がうけてしまったために、靭帯にまで影響をだしてしまいました。左足はまだ軽度の捻挫でしたが全治１ヶ月半かかることに。車いすでの生活を余儀なくされました。

捻挫やあしをくじいてしまいやすい人は、足首の筋力トレーニングがオススメです。ゴムバンドを使って足首をそらす筋力トレーニングを私も行いました。