選手用コースで水泳をしていたら、激痛を伴うこむら返りに

ふくらはぎが痙攣をおこすこむら返り。
こむら(ふくらはぎ)の筋肉や神経などの異常な緊張を起こし、
収縮したままの状態になり激痛を伴う症状。

激しい運動をした時、
運動不足の時、
体力が落ちている時などになるそうです。

また、カルシウムが不足するような時や、
カリウムが不足している時、
ビタミン欠損の場合にも
起こりやすくなるそうです。

妊娠中は、足をつる事があるというのは
カルシウムなどが不足するのが原因にもなっているようです。


私が初めてなったのは中学生の時でした。
スイミングに通っていて、中学校に上がった時に

それまでのコースと違い、激しい運動量になる選手コースにしました。

足の指をつったような痛みよりはるかに痛くて、
とても水から上がれなくなりました。

驚くような痛みでした。

その後も、
冬の朝などに
目が覚めて
ばっと起きた時にこむら返りが起こってしまうこともありました。
長時間同じ姿勢で、筋肉が緊張した状態になっていたからというのもあったのだと思います。
寝ている間に、背伸びしているような足の向きのまま長時間たっていたのだと思います。
ハイヒールをはいていても、足がつりやすくなるのもそのせいもあるらしいです。

寒さでも、起こりやすくなるのではないかという意見もあるらしいのですが
実際冷えてる時になる経験は
私以外でも、まわりからも聞きます。

とにかく痛いので、なりたくないこむら返り。

普段からストレッチをしたり、
栄養をとって
恐ろしいこむら返りが起こらないようにと思っています。