ぎっくり腰かと思ったら腰椎圧迫骨折。骨粗鬆症と密接な関係があるそうです。

起床時に腰に激しい痛みを感じ、まっすぐに立てなくなり、ギックリ腰を疑って急きょ近くの整形外科に行きました。
レントゲンを撮り、診察を受けたのですが、ヘルニアだと思われるが念のためＭＲＩを撮ることを勧められ、紹介された近医で受けました。
すると、ヘルニアではなく圧迫骨折ではないかとの診断でした。

撮影してもらったＭＲＩ画像データを持って、再度最初に訪れた整形外科に行ったところ、「あなたの年齢で圧迫骨折は珍しい。骨密度を計測する必要がる」と言われ、測ったところ、年齢の割に非常に低い値でした。
圧迫骨折は骨粗しょう症と密接な関係があるらしいです。

家族に骨粗しょう症にかかったことがある人がいる場合、年齢が若くても遺伝している可能性があるそうです。
私は祖母が骨粗しょう症でした。

治療法としては、折れた骨が元通りになるまで（約１か月）の安静と、痛み止めの服用でした。
さらに骨粗しょう症対策として、注射を勧められましたが、ビタミンＤの服薬にしてもらいました。

一般的な腰痛対策と同じで、体幹（腹筋と背筋）を鍛えることと、ストレッチを習慣づけること、重いものを持つ時には体の近くで持つようにすることを指導されました。

また、骨粗しょう症予防のためには、普段からカルシウムを意識した食事と、日光にあたること（日焼け止めを塗らずに）も指導されました。

腰の強い痛みは２週間程度でやわらぎ、１か月ほどで完治しましたが、再発が怖いのでビタミンＤのサプリメントとカルシウムは常に意識して摂るようにしています。