椎間板ヘルニアによる慢性的な腰痛。腰回りを冷やさないこと！

中学生の時の部活が原因で椎間板ヘルニアになってから、今まで慢性的に腰痛を抱えるようになりました。
急に体勢を変えたり激しい動きをしたりすると腰に激痛が走るほか、腰が冷えてくるとじわじわとした痛みが一日中続くこともあります。
また長い間イスに座っているときも腰痛が起こります。
病院ではシップをもらうだけなのでわたしにとってはあまり有効な治療とは言えないです。
針治療も行いましたがこれもいまいち腰の痛みが劇的に改善したと言うことはありませんでした。

わたしが一番いいと感じているものは整骨院などでやってもらう電気治療とマッサージです。
これも一時的なものではありますが血行が良くなって腰のあたりが温かくなるからか、施術のあとは腰痛がなくなります。
腰痛は冷えからもくるとおもうので常に腰回りは冷やさないようにするべきだと思います。
わたしはあまり寒いときには腰に貼るホッカイロを貼っています。
すぐにあたたかくなるのでホッカイロは結構腰痛予防には有効な手段だと感じています。

腰痛があるとあまり体を動かしたくなくなりますが、少しウォーキングやゆっくりとしたストレッチ、ダンスなどの運動をとりいれることもおすすめです。