ぎっくり腰の対処法。筋肉のこりをほぐすことが大事。

箱を持ち上げた瞬間にビリッ！と電気が走ったかのように腰が痛くなり、その姿勢のまま動けなくなってしまった。わたしもときどきあります。

重い荷物を持ったから起きたわけではありません。ぎっくり腰を起こしてしまう方の中にはティッシュをとっただけでぎっくり腰になってしまう方もいるほどです。

ぎっくり腰はあなたが日々の生活の中でためてきた疲労に腰が耐えきれなくなって起きるものなのです。

適切な対処を行えば早期に治っていくそうです。

「安静」が基本とされています。しかし、ぎっくり腰が起こっている時の腰は筋肉がギューと縮まっているような状態です。その筋肉の状態が痛みを起こしています。

そのため、いつまでも安静にしているとこの筋肉が余計に固まってしまい、なかなか痛みがとれなくなってしまいます。ずっと安静にしてぎっくり腰を治した方は、動けるようになっても「まだ、腰が固まっている感じがして少しの動作でぎっくり腰の痛みが戻ってきそう・・・」と不安が残ってしまいます。

ぎっくり腰は、動かせるところから動かしていったほうが治りも早くなり、治った後の違和感も取れやすくなります。

少しづつ動かせるようになってきたら、四つん這いになってハイハイをおこないましょう。背中の筋肉や股関節の筋肉が柔らかくなります。

※痛みが出るようならやめてください。